Der er simpelthen ikke noget værre end at få frataget sig sin søvn! I hvert fald ikke hvis du spørger nybagte mødre (eller fædre)- altså os der ikke er så heldige, at have en baby, som bare sover 😉
Min lille skønne bandit er godt et halvt år, og desværre sover han rigtigt dårligt – og pt. er det både om dagen og om natten… Og når han endelig sover godt i barnevognen om dagen, så har man ikke lige mulighed for at sove selv – den problematik kender I (mødre) helt sikkert! Og de gange man så forsøger at sove, så vågner de konstant! :-/
Sådan én dag havde jeg i dag.. Ja og i går , og i forgårs, men nu må det også snart blive bedre – det forsøger jeg i hvert fald at trøste mig selv med 😉
Noget, som I garanteret også kan nikke genkendende til er – at når vi så er i søvnunderskud, så får vi lyst til noget sødt, og rigtig mange, som i virkelig mange ender desværre i “sukkerfælden”.
Man spiser noget sukkerholdigt – blodsukkeret stiger voldsomt, men desværre falder det også rigtig hurtigt igen. Kroppen skriger derfor på nyt brændstof kort tid efter, og man er havnet i en ond (sukker) cirkel – hvilket gør én endnu mere træt og uoplagt!
Jeg er heldigvis ikke selv faldet i sukkerskålen – men det er nu ikke fordi, at jeg ikke har lyst til noget sødt, tværtimod – men fordi, at jeg pga. min leddegigt hverken tåler sukker og hvedemel – så derfor har det slet ikke været en mulighed for mig.
Men som sagt har jeg også lyst til at spise – og helst noget sødt, når jeg føler mig presset af søvnunderskud – om ikke andet, så spise for at holde sig vågen!
Noget som jeg ofte spiser når trætheden og lækkersulten melder sig, er en økologisk riskiks med mørk chokolade (Rema har dem) – smurt med økologisk peanutbutter og toppet med bananskiver. Det tilfredsstiller den søde tand – giver energi, men samtidig er peanutbutteret med til at holde blodsukkeret stabilt i længere tid.
En anden ting, som jeg nødigt ville have undværet det sidste halve år, og inden for den sags skyld er proteinbarer fra Bodylab. De er nemme og lækre både på farten, som et mættende mellemmåltid eller når lækkersulten melder sig.
Mine favoritter er Minimum bar, Minimum Deluxe bar, Supreme Taste bar og Oatmeal protein bar – da de alle er uden tilsat sukker. Der er netop kommet en ny variant af Deluxe baren, som lige nu kun koster 99,- for en hel kasse – du finder dem HER (Og de smager rigtig godt)
En andet ting jeg bruger i kampen mod lækkersulten og søvnen – eller rettere manglen på samme, er en æske läkeroler, som jeg har liggende i lommen på barnevognen 😉 Især de nye med salty caramel er gode, synes jeg.
Desuden er det vigtigt, at du spiser morgenmad – det kan være svært at nå – det ved jeg…Men prioriterer det alligevel – for med et morgenmåltid rig på protein og lidt sundt fedt, så bliver det meget nemmere at styre uden om sukkeret senere på dagen.
Et godt morgenmåltid kunne evt. være skyr med min hjemmelavet chokolademüsli.
Den sidste ting, som jeg vil nævne er super effektiv, når vi snakker manglende energi og overskud – nemlig træning… Og ja jeg ved godt, at det kan være svært at overskue og tage sig sammen til, når man er træt og energiforladt – men faktum er, at bagefter træningen vil du opleve en fornyet energi og ikke mindst et bedre humør! Og husk desuden at lidt er bedre end ingenting, og kan sagtens foregå derhjemme. Jeg kommer heller ikke afsted til træningscenteret ret ofte for tiden, men til gengæld træner jeg hjemme.
Hvis du mangler inspiration til din træning, så finder du alle mine træningsplaner her – og mangler du hjemmetrænings udstyr, så finder du et stort og billigt udvalg, og ikke mindst masser af gode tilbud hos Billig-Fitness
Det var vist alt fra mig i dag… Sov godt! Og husk, at det forhåbentlig bliver bedre på et tidspunkt 😉
Kh Sanne
(Indlægget indeholder affiliatelink)
