Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Fantastisk øvelse for bagdelen, som kan laves overalt

    Forside Træning Fantastisk øvelse for bagdelen, som kan laves overalt
    NæsteForrige

    Fantastisk øvelse for bagdelen, som kan laves overalt

    By Sanne | Træning, Vægttab | 0 comment | 20 juli, 2017 | 0

    Glute Bridge er en fantastisk balleøvelse, som udover at styrke og forme ballerne, også træner baglår, lænd og corestabilitet 🙂

    En almindelig Glute Bridge laver man med begge ben i jorden – hvorefter man løfter bagdelen og skyder hoften op – samtidig med at man spænder i ballerne –  hold derefter positionen et sekund i toppen af øvelsen.

     

    Her laver jeg øvelsen kun på det ene ben – for at gøre øvelsen mere udfordrende (tungere) og med benet hævet en smule fra jorden – for at øge ‘Range of motion’ – som oversat til dansk betyder ‘bevægelsesudslaget’

    Jo større ‘Range of motion’  du har i en øvelsen – jo mere effektiv er øvelsen

     

    Se hvordan du udfører øvelsen i videoen herunder 🙂

     

    https://sundtliv.nu/wp-content/uploads/video-1500030966.mp4

    (Mine bukser er fra 2skin og mine Sketchers sko fås her)

     

    Ønsker du mere inspiration til din træning – så finder du alle mine træningsprogrammer til både træningscenter og hjemmetræning  HER

    Prøv evt. programmet Flot mave & stærk core, som er et effektivt mave/core program (øvet) du kan lave overalt – eller prøv dette Cirkeltræningsprogram, hvis du ønsker en hurtig og effektiv træning, som både indeholder styrke- og konditionsøvelser.

    Begge træningsprogrammer er oplagte at tage med på ferie, da de kan laves overalt og kun kræver en træningsmåtte eller et tæppe 🙂

     

    Husk, at hvis du ønsker at bygge en flot, rund og muskuløs bagdel – så er det ikke kun din træning, men også din kost, som er vigtig!

    Proteiner er kroppens byggesten og får du ikke nok af dem, og i det hele taget energi nok – så kan du heller ikke øge din muskelmasse.

    Jeg sørger altid selv for, at få noget protein kort efter træning. Det er som regel i form af en proteinbar – dog medmindre, at jeg spiser et rigtig måltid straks efter 🙂

    Min favoritbar efter træning lige pt. er denne White Chocolate Cookies – du finder den HER og indtil i morgen fredag kl 10 får du den med fri fragt 🙂

    Du kan spare næsten 100,- ved at købe 3 kasser af gangen HER

     

     

    Stærke og muskuløse baller forebygger og/eller reducerer samtidig rygproblemer

     

     

     

    (Indlægget indeholder affiliate link)

    Balleøvelser, Bodylab, Proteinbarer, Styrketræning, træning, Træningsprogram

    Sanne

    More posts by Sanne

    Related Post

    • Lækker nyhed fra Bodylab

      By Sanne | 0 comment

      I dag lancerer Bodylab ikke bare ét, men hele 3 nye produkter 😀 Dog er det ene en gammel kending i ny forklædning, nemlig ShakeUp Breakfast shaken, som er kommet i ny flaske og medLæs mere

    • Protein Marzipan til kampagnepris

      By Sanne | 0 comment

      Bodylab har netop nu de lækre Protein Marzipan på kampagne til 169,- pr. kasse og hvis du bestiller nu, så kan du nå at få dem inden jul 😀 (Sidste chance er d. 20/12 kl.Læs mere

    • Protein Marzipan til kampagnepris

      By Sanne | 0 comment

      Bodylab har netop nu de lækre Protein Marzipan på kampagne til 149,- pr. kasse De smager simpelthen så mega godt, og man kan på ingen måde smage, at Protein Marzipan er uden tilsat sukker ogLæs mere

    • Bodylab gentager succesen fra sidste år……Protein Påskehare – uden tilsat sukker

      By Sanne | 0 comment

      Kender du én, som fortjener et påskeæg, men som du ved ikke kan tåle sukker eller som blot går en del op i sundhed – så er denne Protein Påskehare fra Bodylab et oplagt valg 😀 GlædLæs mere

    • Vildt tilbud på Minimum Proteinbarer

      By Sanne | 0 comment

      Bodylabs  Minimum Vanilla & Almond var den første low carb bar på markedet fra en dansk producent, og jeg var selv meget begejstret, da de kom frem 😀 Siden da er der kommet mange proteinbarer uden tilsat sukkerLæs mere

    Skriv en kommentar

    Annuller svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

    NæstePrevious

    Søg

    Tilmeld nyhedsbrev

    Kostplaner & Træningsprogrammer

    • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
    • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
    • Flot mave og stærk core 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
    • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
    • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
    • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
    • Bedre Booty 149 DKK

    Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
    • Forsiden
    • Produkter
    • Opskrifter
      • Bagværk
        • Boller
        • Brød
        • Kager
      • Morgenmad
      • Frokost
      • Aftensmad
      • Desserter
      • Lækkerier & snacks
      • Børnenes favoritter
      • Juleopskrifter
      • Tilbehør
      • Ingrediensliste
      • Seneste opskrifter
    • Blog
    • Om Sundtliv.nu
      • Personen bag Sundtliv.nu
      • Referencer
      • Handelsbetingelser
    • Kontakt
      • Nyhedsbrev
    • Min Konto
      • Konto
      • Personlig kostplan
      • Personlig træningsplan
      • Personlig kost og træningsplan
    Sundtliv.nu
      0 items