Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Hvor meget protein?

    Forside Kost Hvor meget protein?
    NæsteForrige

    Hvor meget protein?

    By Sanne | Kost, Træning, Vægttab | 0 comment | 7 januar, 2016 | 1

    Ved du hvor meget protein du dagligt har behov for ?

    Det anbefaler at normalbefolkningen får 0,8-1 g protein pr. kg kropsvægt dagligt – dvs at en person på 70 kg skal 56-70 g protein om dagen som minimum.

    Men træner du, så har du et øget behov for protein, da muskler bruger protein til restitution og vækst.

    Som grundregel kan du regne med, at jo hårdere du træner, jo mere protein har du brug for.

    Ved styrketræning anbefaler sundhedstyrelsen, at du spiser 1,5-1,7 g protein pr. kg. kropsvægt.

    Jeg selv spiser ofte mere end de 1,7 g, og det gjorde jeg især under mine diæter op til fitnesskonkurrencer, da protein gør det nemmere, at holde på muskelmassen under en diæt – og samtidig mætter protein mere end kulhydrat, selvom de indeholder samme mængden kalorier pr. 1 g, nemlig 4 kalorier. Derudover bruger kroppen også mere energi på at fordøje protein end kulhydrat, hvilket gør at man optager en smule færre kalorier fra protein end kulhydrat.

    Så vil du gerne sænke din fedtprocent, kan du med fordel skrue op for dit proteinindtag.

     

    De bedste animalske proteinkilder er:

    Kød, fjerkræ, fisk, æg og mælkeprodukter

    De bedste vegetabilske proteinkilder er:

    Bønner, linser og ærter

     

    Ha’ en god dag ♥

    Kærligst Sanne

     

     

     

    muskelvækst, protein, proteinindtag, træning

    Sanne

    More posts by Sanne

    Related Post

    • Lækker nyhed fra Bodylab

      By Sanne | 0 comment

      I dag lancerer Bodylab ikke bare ét, men hele 3 nye produkter 😀 Dog er det ene en gammel kending i ny forklædning, nemlig ShakeUp Breakfast shaken, som er kommet i ny flaske og medLæs mere

    • Få 3 poser GRATIS Protein Crispies

      By Sanne | 0 comment

      Bodylab er i gavehumør, og de skyder derfor ugen i gang med, at forære hele 3 poser Protein Crispies i alle ordrer over 99,-  😀 Protein Crispies er små sprøde kugler med krydderier. De fåsLæs mere

    • Protein Crispies – små sprøde krydrede proteinkugler

      By Sanne | 0 comment

      Bodylab har igen FRI FRAGT og i dag lancerer de endnu et nyt produkt, nemlig Protein Crispies 🙂 Protein Crispies er små sprøde kugler med krydderier. De fås i 3 varianter – Sour Cream & Onion,Læs mere

    • Fantastisk øvelse for bagdelen, som kan laves overalt

      By Sanne | 0 comment

      Glute Bridge er en fantastisk balleøvelse, som udover at styrke og forme ballerne, også træner baglår, lænd og corestabilitet 🙂 En almindelig Glute Bridge laver man med begge ben i jorden – hvorefter man løfterLæs mere

    • Protein vafler til under ½ pris

      By Sanne | 0 comment

      Bodylab har netop nu FRI FRAGT på alt – og samtidig har de et vildt tilbud på Protein Wafer, som lige nu fås til kun 79,- for en kasse med 24 stk. – du finderLæs mere

    NæstePrevious

    Søg

    Tilmeld nyhedsbrev

    Kostplaner & Træningsprogrammer

    • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
    • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
    • Flot mave og stærk core 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
    • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
    • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
    • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
    • Bedre Booty 149 DKK

    Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
    • Forsiden
    • Produkter
    • Opskrifter
      • Bagværk
        • Boller
        • Brød
        • Kager
      • Morgenmad
      • Frokost
      • Aftensmad
      • Desserter
      • Lækkerier & snacks
      • Børnenes favoritter
      • Juleopskrifter
      • Tilbehør
      • Ingrediensliste
      • Seneste opskrifter
    • Blog
    • Om Sundtliv.nu
      • Personen bag Sundtliv.nu
      • Referencer
      • Handelsbetingelser
    • Kontakt
      • Nyhedsbrev
    • Min Konto
      • Konto
      • Personlig kostplan
      • Personlig træningsplan
      • Personlig kost og træningsplan
    Sundtliv.nu
      0 items