Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Gratineret kyllingebryst m/spinat & pesto

    Forside Kost Gratineret kyllingebryst m/spinat & pesto
    NæsteForrige

    Gratineret kyllingebryst m/spinat & pesto

    By Sanne | Kost, Opskrifter | 0 comment | 17 februar, 2016 | 0

    Sådan så min aftensmad ud i går.  Det var både lækkert, sundt og ikke mindst rigtig nemt 🙂

    Spiser du efter min kostplan på 1500 kcal, så kan du bruge dette måltid som dit aftensmad måltid… Til 1800 kostplanen kan du desuden spise enten 100 g kogt fuldkornspasta eller brune ris, 40 g bønnepasta tør vægt eller 150 g kogte kartofler til.

    Og du kan selvfølge også lave det, hvis du bare gerne vil have noget nemt og sundt at spise 😉

    Du finder mine kost- og træningsplaner her

     

    Opskrift til én person

    Gratineret kyllingebryst:

    1 kyllingebryst

    Ca. 50 g frisk spinat

    3 tsk grøn pesto

    2 spsk. revet cheddar ost

     

    • Svits spinat på en varm pande med pestoen indtil spinaten “falder” sammen
    • Skær lommer i kyllingefileten og fyld spinaten i , derefter lægges cheddarosten ovenpå
    • Tilberedes i ovnen ved 180 grader i ca. 3o minutter eller til kyllingebrystet er gennemstegt

     

    Bønnefritter:

    400 g frosne grønne bønner

    2 tsk olivenolie

    Groft salt

     

    • Vend de frosne bønner med olie og salt
    • Tilberedes ved 180 grader i ca. 40 minutter – vend nogle gange undervejs

     

    Velbekomme  <3

    Kh Sanne

     

     

     

     

     

     

     

     

    Kylling, Sund aftensmad

    Sanne

    More posts by Sanne

    Related Post

    • Hjemmelavet kyllinge nuggets m/ bønnefritter & gratinerede tomater

      By Sanne | 0 comment

      Vi får rigtig meget kylling hjemme hos os, og bønnefritter for den sags skyld 🙂 I går blev kyllingefileterne lavet til nuggets – hvilket både store og små var ganske godt tilfredse med. De er lavetLæs mere

    • Kyllingesalat

      By Sanne | 96 comments

      Min aftensmad i dag bestod af denne kyllingesalat, men det kan hverken mine drenge eller mand nøjes med – og derfor var det egentlig også pitabrød, som var dagens aftensmad… I hvert fald for demLæs mere

    NæstePrevious

    Søg

    Tilmeld nyhedsbrev

    Kostplaner & Træningsprogrammer

    • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
    • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
    • Flot mave og stærk core 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
    • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
    • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
    • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
    • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
    • Bedre Booty 149 DKK

    Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
    • Forsiden
    • Produkter
    • Opskrifter
      • Bagværk
        • Boller
        • Brød
        • Kager
      • Morgenmad
      • Frokost
      • Aftensmad
      • Desserter
      • Lækkerier & snacks
      • Børnenes favoritter
      • Juleopskrifter
      • Tilbehør
      • Ingrediensliste
      • Seneste opskrifter
    • Blog
    • Om Sundtliv.nu
      • Personen bag Sundtliv.nu
      • Referencer
      • Handelsbetingelser
    • Kontakt
      • Nyhedsbrev
    • Min Konto
      • Konto
      • Personlig kostplan
      • Personlig træningsplan
      • Personlig kost og træningsplan
    Sundtliv.nu
      0 items