Går du ikke i et træningscenter, men vil gerne styrketræne lidt alligevel – eller har du bare ikke muligt for at komme hjemmefra idag?
Så er her et par rigtige gode øvelser til ben og bagdel 🙂
Ønsker du mere inspiration – så finder du alle mine træningsprogrammer til både hjemmetræning og fitnesscenter her
Derfor er det en god idé at styrketræne:
- Styrketræning øger din muskelmasse – jo mere muskelmasse – jo større forbrænding har man både under træning og i hvile – og jo nemmere bliver det at holde vægten
- Styrketræning forbedrer vores evne til at udføre dagligdags aktiviteter. Jo stærkere og mere udholden man er, jo lettere bliver det at udføre de daglige aktiviteter
- Styrketræning forebygger rygproblemer, fordi musklerne omkring ryggen bliver stærkere
- Fra 30 års alderen mister alle muskelmasse, hvis man ikke styrketræner regelmæssigt
- Styrketræning øger knogletætheden, som forebygger knogleskørhed. Inaktivitet og alderen nedsætter knogletætheden
- Styrketræning nedsætter risikoen for depressioner, fordi kroppen frigiver endorfiner når man træner. Man bliver ganske enkelt i bedre humør. Styrketræning mindsker også stress
- Styrketræning forbedrer teknik og koordination, så risikoen for uheld og skader nedsættes
- Styrketræning hjælper med at stabilisere ens blodsukker, da musklernes evne til at optage glukose fra blodet forbedres ved styrketræning
- Styrketræning lindrer smerter ved f.eks slid- og leddegigt, da den øgede muskelmasse mindsker belastningen på det ømme led
- Styrketræning toner desuden din krop, så den ser flot og sundt ud
Du har derfor alt at vinde – og intet at tabe ved styrketræning!
God dag og god træning til jer alle <3
Kærlig hilsen Sanne
Skriv en kommentar