Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Pandekager – proteinrige & sukkerfrie

    Forside Opskrifter Pandekager – proteinrige & sukkerfrie
    NæsteForrige

    Pandekager – proteinrige & sukkerfrie

    By Sanne | Opskrifter | 0 comment | 3 juni, 2016 | 0

    Hjemme hos os er pandekager altid et hit – også selvom de hverken indeholder sukker eller hvedemel, men derimod masser af protein, gode grove kulhydrater, banan og chiafrø – hvilket gør, at de mætter godt og længe, og at de derfor kan blive serveret som aftensmad indimellem med god samvittighed. Dagen efter er de også rigtig gode i formiddag eller eftermiddags madpakken, hvis der ellers er nogle tilbage – det var der ikke hos os i går 😉

     

    OPSKRIFT:

    3 æg

    50 g Fedtreduceret mandelmel

    50 g havremel

    3 dl mælk – kan evt. erstattes af mandelmælk

    1 banan

    20 g Proteinpulver med vanilje – kan evt. erstattes af fedtreduceret mandelmel

    1 spsk. Zero 

    2 spsk. økologiske chiafrø

    1 knivspids salt

    ½ tsk. vaniljepulver

    • Alle ingredienser blendes sammen og bages til pandekager på en varm pande i smør eller olie

    Pandekagerne er her toppet med Zero Topping Stracciatella, friske bær og kokosflager

     

    Energiindhold pr. 100 g – kalorier 138 – protein 12 g – kulhydrat 10 g – fedt 5,3 g

    Pr. stk. ved 8 stk. – kalorier 121 – protein 10 g – kulhydrat 8,8 g – fedt 4,6 g  

    Spiser du efter mine KOSTPLANER   – og ønsker at spise pandekager til aftensmad, så kan du spise 3 stk. med en smule Zero Topping og friske bær.

     

     

    Glutenfrie pandekager, Pandekager, Proteinpandekager

    Sanne

    More posts by Sanne

    Related Post

    • Sukker- & glutenfrie pandekager

      By Sanne | 0 comment

      I dag er det international pandekagedag 🙂 Pandekagedagen er en gammel  kristen tradition, som jeg blev opdateret på i søndags til prædiken, da vores lille Villum blev døbt.  I gamle dage skulle de kristne nemligLæs mere

    NæstePrevious

    Søg

    Tilmeld nyhedsbrev

    Kostplaner & Træningsprogrammer

    • Kostplan 1500 kcal 79 kr.
    • Kostplan 1800 kcal 79 kr.
    • Flot mave og stærk core 79 kr.
    • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 kr.
    • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 kr.
    • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 kr.
    • Helkrop træningscenter – let øvet 79 kr.
    • Helkrop træningscenter – øvet 79 kr.
    • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 kr.
    • Bedre Booty 149 kr.

    Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
    • Forsiden
    • Produkter
    • Opskrifter
      • Bagværk
        • Boller
        • Brød
        • Kager
      • Morgenmad
      • Frokost
      • Aftensmad
      • Desserter
      • Lækkerier & snacks
      • Børnenes favoritter
      • Juleopskrifter
      • Tilbehør
      • Ingrediensliste
      • Seneste opskrifter
    • Blog
    • Om Sundtliv.nu
      • Personen bag Sundtliv.nu
      • Referencer
      • Handelsbetingelser
    • Kontakt
      • Nyhedsbrev
    • Min Konto
      • Konto
      • Personlig kostplan
      • Personlig træningsplan
      • Personlig kost og træningsplan
    Sundtliv.nu
      0 items