Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Boller i karry

  • Sværhedsgrad: Middel
  • Portioner: 4
  • Tilberedningstid: 45
  • Klar på: 45 min.

Boller i karry uden gluten, og her serveret med blomkålsris. Resten af familien fik dog serveret brune ris – og desuden havde jeg stillet små skåle på bordet med agurk i tern, ristet kokos, bananskiver, peanuts og ananas, som man kunne drysse på efter eget ønske.

Spiser du efter min KOSTPLAN 1500 KCAL. eller min KOSTPLAN 1500 KCAL. GLUTENFRI   – så kan du spise 1/4 af retten med tilhørende 300 g blomkålsris.

Spiser du efter KOSTPLAN 1800 KCAL. – så kan du spise 1/4 af retten med tilhørende 125 g brune ris (kogt vægt)

Ønsker du inspiration til mere sund aftensmad, så finder du det lige HER

 

 

Ingredients

  • KØDBOLLER:
  • 400 g hakket kylling eller svinekød
  • 2 æg
  • 3 spsk. havregryn - evt. glutenfri
  • 2 spsk. Loppefrøskaller
  • 1 lille fintrevet løg
  • Salt & peber
  • KARRYSAUCE:
  • 15 g smør
  • 1 løg i tern
  • 2 æbler i mindre tern
  • 2 tsk. karry
  • 5 dl af kogevandet fra kødbollerne
  • 2 spsk. Maizena majsstivelse
  • 2 dl Cremefine 7 % - du kan også bruge alm. fløde, men da vil ernærings indhold pr. 100 g ændres
  • Salt & peber

Method

Step 1

- Bring vand i kog i en gryde tilsat 1 tsk. salt

Step 2

- Rør alle ingredienser til kødbollerne godt sammen

Step 3

- Form farsen til kødboller med en våd ske og kog dem i ca. 10 minutter

Step 4

- Lad dem dryppe af efterfølgende

Step 5

- Brun derefter smørret, tilsæt løg og æble g svits et par minutter

Step 6

- Tilsæt karry og derefter kogevandet igennem en sigte

Step 7

- Ryst Maizena ud i Cremefine og hæld det i saucen under omrøring

Step 8

- Lad saucen småsimre nogle minutter og blend evt. saucen ensartet med en stavblender

Step 9

- Smag til med salt, peber og evt. mere karry og tilsæt kødbollerne

Opskrift type: Aftensmad Tags:Boller i karry, Glutenfri aftensmad, Sund aftensmad

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    77
  • Protein

    6,7
  • Kulhydrat

    3,8
  • Fedt

    3,8

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Kokosmuffins

    Lækre muffins i både konsistens og smag. De indeholder sundt fedt, protein...

    more
  • Kyllinge & Pasta Ret i Fad

    Denne ret har jeg lavet i rigtig mange år efterhånden,...

    more
  • Italiensk “pasta” ret

    Lækker og sund ret med få kalorier – trods en...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items