Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Cremet “Pastaret” med spinat

  • Sværhedsgrad: Let
  • Portioner: 3
  • Forberedelsestid: 5
  • Tilberedningstid: 5
  • Klar på: 10 min.

På trods af, at denne ret stort set er ren pasta – så er den meget lav på både kulhydrat og kalorier, da spaghettien er lavet udelukkende på bønner. Derfor indeholder den masser af både protein og fibre, og meget lidt kulhydrat – modsat almindelig spaghetti/pasta.

Bønnepasta fås både i en lys, en grøn og en sort udgave, og det smager forbløffende godt, når man tænker på, at det er lavet udelukkende på bønner.

Det betyder også samtidig, at retten mætter virkelig godt og giver et stabilt blodsukker 🙂

Hvis du spiser efter mine kostplaner Kostplan 1500 kcal eller Kostplan 1500 kcal – glutenfri – så kan du spise 1 portion til aftensmad (retten indeholder 3 portioner)

Hvis du spiser efter min kostplan Kostplan 1800 kcal – så kan du nøjes med at dele retten i 2 portioner, og så spise halvdelen som aftensmad.

Retten er super nem og hurtig at lave, og så smager den skønt – selvom den er så simpel som den er 🙂

Tallerken og bestik er herfra.

 

Ingredients

  • 100 - 150 g frisk spinat
  • 100 g champignon
  • 200 g Philadelphia Light eller anden let flødeost naturel eller med smag
  • 200 g bønne spaghetti
  • Salt, peber & evt. muskatnød
  • 50 g revet parmesan - kan erstattes af revet mozzarella

(Opskriften indeholder affiliate link)

Method

Step 1

- Svits champignon på en tør pande, og tilsæt lidt efter den friske spinat

Step 2

- Kog bønnespaghettien efter anvisningen

Step 3

- Vend flødeosten op i panden til spinat og champignon, og lad den smelte

Step 4

- Lad ostesaucen simrer i nogle minutter og smag den til med salt, peber og evt. muskatnød

Step 5

- Til sidst vendes den afdryppede bønnespaghetti i saucen

Step 6

- Ved servering toppes med parmesan ost

Opskrift type: Aftensmad Tags:Glutenrig pasta, proteinrig aftensmad, Proteinrig pasta, Sund aftensmad

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    176
  • Protein

    18
  • Kulhydrat

    6,7
  • Fedt

    6

Skriv en kommentar

Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 kr.
  • Kostplan 1800 kcal 79 kr.
  • Flot mave og stærk core 79 kr.
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 kr.
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 kr.
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 kr.
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 kr.
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 kr.
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 kr.
  • Bedre Booty 149 kr.

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Små jordbærtærter

    Små lækre jordbærtærter med marcipan og vaniljecreme. Jordbærtærter er altid...

    more
  • Øllebrød

    Øllebrød er helt klart noget, som deler vandene – enten...

    more
  • Grønkålsvafler

    Vafler behøves ikke kun at være søde…  Her er de...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items