Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Eksotisk kylling i fad

  • Sværhedsgrad: Let
  • Portioner: 4
  • Forberedelsestid: 25
  • Tilberedningstid: 20
  • Klar på: 45 min.

Nem og lækker aftensmad med masser af grønt 🙂

Server retten med ris, gerne brune – eller hvis du gerne vil spare på kalorierne og holde kulhydraterne nede, så brug Blomkålsris

Fadet, som jeg har brugt fås HER

Ingredients

  • 4 kyllingefileter
  • 1 løg
  • 200 g champignon
  • 2 porrer
  • 2 æbler
  • 4 skiver frisk ananas - alternativt brug ananas på dåse uden tilsat sukker
  • 4 dl vand
  • 1 hønse bouillon terning
  • 1 dl. fløde
  • 1 spsk. olivenolie
  • 2 tsk. karry
  • Salt & Peber
  • 50 g kokosmel
  • 50 g mandelflager

(Opskriften indeholder affiliate link)

Method

Step 1

- Skær kyllingefileterne i 3 stykker, og brun dem på begge sider i olien på en pande. Krydr med salt og peber

Step 2

- Når kyllingen er brunet kort på begge siden, så lægges kyllingen i et ildfast fad

Step 3

- Skær champignon i kvarte - æbler og løg i tern - og ananas og porrer i mindre stykker

Step 4

- Svits derefter løg, porrer og champignon på panden, og efter nogle minutter tilsættes æbler, ananas og karry

Step 5

- Ryst Maizena'en ud i lidt af vandet og derefter tilsættes vand, bouillon og fløde

Step 6

- Lad saucen simrer et par minutter og fordel derefter saucen med grøntsagerne herover kyllingen i fadet

Step 7

- Sæt retten i ovnen ved 180 grader i ca, 20 minutter

Step 8

- Rist kokosmel og mandelflager på en pande

Step 9

- Top med kokosmel og mandelflager inden servering

Opskrift type: Aftensmad Tags:Kylling, Kylling i fad, Sund aftensmad

Opskrift kommentare

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    109
  • Protein

    8,2
  • Kulhydrat

    5,3
  • Fedt

    5,6

1 comment

  • Susanne Helena olean Svar 24th februar 2019 kl. 8:23 pm

    Kyllinge retten smagte fantastisk. Ikke sidste gang jeg laver den

Skriv en kommentar

Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Pebernødder

    Pebernødderne smager dejligt af jul, men har desværre ikke samme...

    more
  • Banankage

    Denne banankage er dejlig svampet og smager super godt –...

    more
  • Boller i karry

    Boller i karry uden gluten, og her serveret med blomkålsris. Resten af...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items