Nem og lækker aftensmad med masser af grønt 🙂
Server retten med ris, gerne brune – eller hvis du gerne vil spare på kalorierne og holde kulhydraterne nede, så brug Blomkålsris
Fadet, som jeg har brugt fås HER
(Opskriften indeholder affiliate link)
- Skær kyllingefileterne i 3 stykker, og brun dem på begge sider i olien på en pande. Krydr med salt og peber - Når kyllingen er brunet kort på begge siden, så lægges kyllingen i et ildfast fad - Skær champignon i kvarte - æbler og løg i tern - og ananas og porrer i mindre stykker - Svits derefter løg, porrer og champignon på panden, og efter nogle minutter tilsættes æbler, ananas og karry - Ryst Maizena'en ud i lidt af vandet og derefter tilsættes vand, bouillon og fløde - Lad saucen simrer et par minutter og fordel derefter saucen med grøntsagerne herover kyllingen i fadet - Sæt retten i ovnen ved 180 grader i ca, 20 minutter - Rist kokosmel og mandelflager på en pande - Top med kokosmel og mandelflager inden servering Method
Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Step 6
Step 7
Step 8
Step 9
Indhold Pr. 100 g.
Kalorier
109Protein
8,2Kulhydrat
5,3Fedt
5,6Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...
moreProteinrig og glutenfri chokolade granola eller müsli om man vil...
moreLækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...
moreI denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...
moreJeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...
moreDet er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...
morePebernødderne smager dejligt af jul, men har desværre ikke samme...
moreDenne banankage er dejlig svampet og smager super godt –...
moreBoller i karry uden gluten, og her serveret med blomkålsris. Resten af...
more
1 comment
Kyllinge retten smagte fantastisk. Ikke sidste gang jeg laver den
Skriv en kommentar