Italiensk “pasta” ret
- Sværhedsgrad: Let
- Portioner: 2
- Forberedelsestid: 20
- Tilberedningstid: 10
- Klar på: 30 min.
Lækker og sund ret med få kalorier – trods en ret stor portion. Jeg har her udskiftet den traditionelle båndpasta med squashstrimler – og det smager forrygende. Jeg savner ihvertfald ikke pasta i denne ret.
1 portion indeholder ca. 350 kcal – fordet på 24 g protein, 24 g kulhydrat (fra grøntsagerne) og 20 g fedt og kan spises som aftensmad i mine KOSTPLANER på 1500 kcal.
Ingredients
- 1 rødløg i tern
- 2 fed hakket hvidløg
- 1 pakke filet bacon i tern (mager bacon)
- 3-4 tomater
- 1 håndfuld frisk basilikum
- 2 store spsk. rød pesto
- 2 squash
- Olivenolie
- Salt og peber
- Parmesan ost
Method
Step 1
- Start med at svitse rødløg, hvidløg og bacon til det er gyldent
Step 2
- Fjern kernerne i tomaterne og skær dem i tern
Step 3
- Tilsæt pesto, hakket basilikum og tomater og vend det sammen, og smag til med salt og peber
Step 4
- Derefter vendes squash strimlerne i og de svitses med et par minutter (strimlerne har jeg lavet med en skrællekniv)
Step 5
- Serveres med parmesan ost på toppen
Næringsindhold
Indhold Pr. 100 g.
-
Kalorier
57 -
Protein
3,8 -
Kulhydrat
3,9 -
Fedt
3,2
Kostplaner & Træningsprogrammer
-
Kostplan 1500 kcal
79 DKK
-
Kostplan 1800 kcal
79 DKK
-
Flot mave og stærk core
79 DKK
-
Helkrop hjemmetræning - begynder
79 DKK
-
Helkrop hjemmetræning - let øvet
79 DKK
-
Kostplan 1500 kcal – glutenfri
99 DKK
-
Helkrop træningscenter – let øvet
79 DKK
-
Helkrop træningscenter – øvet
79 DKK
-
Helkrop hjemmetræning - øvet
79 DKK
-
Bedre Booty
149 DKK
Opskrifter
- Nylig
- Populær
- Tilfældig
-
Havrefras ala Chocopops
Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...
more -
Rocky Road Granola
Proteinrig og glutenfri chokolade granola eller müsli om man vil...
more -
Rocky Road
Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...
more
-
Risalamande
I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...
more -
Tortillas m/kylling
Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...
more -
Gulerodslagkage m/creamcheese frosting
Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...
more
-
Vafler m/ banan & peanut
Lækre og sunde vafler, som børnene er vilde med. Min...
more -
Müsli u/korn
Lækker müsli uden kornprodukter, som indeholder masser af sundt fedt...
more -
Risalamande
I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...
more