Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Koldskål

  • Sværhedsgrad: Let
  • Forberedelsestid: 15
  • Klar på: 15 min.

Sommer og godt vejr er lig med koldskål, men desværre er de fleste både opskrifter eller købe koldskål fyldt med sukker. Jeg har lavet en sukkerfri variant, som samtidig er lig på protein fra æg og skyr – hvilket gør den lækker cremet 🙂

Jeg har her toppet koldskålen med min hjemmelavet chokolade müsli og lidt frugt. Chokolade müsli ‘en er sukkerfri og rig på sundt fedt – du finder opskriften her

 

Spiser du efter mine kostplaner, så kan du spise følgende af portionen til aftensmad, hvis du ønsker det:

Kostplan 1500 kcal  & Kostplan 1500 kcal – glutenfri

1/3 af portionen af koldskål (ca 550 g)

25 g chokolade müsli

1 håndfuld bær

Kostplan 1800 kcal

1/3 af portionen af koldskål (ca 550 g)

45 g chokolade müsli

1 håndfuld bær

 

Ingredients

  • 1 L. kærnemælk
  • 500 g Cheasy vaniljeskyr
  • 2 æg - evt. pasteuriserede
  • Vaniljepulver eller kornene af en stang vanilje
  • Sødemiddel – jeg bruger enten Sukrin eller Zero Drops eller gerne en blanding af begge
  • Evt. lidt revet citronskal af økologisk citron

 

(Opskriften indeholder affiliate link)

Method

Step 1

- Del blommer fra hviderne, og pisk blommer cremet med Sukrin eller andet sødemiddel – hvor meget afhænger af, hvor sødt man ønsker det, og hvilken skyr man bruger

Step 2

- Pisk derefter kærnemælk og skyr med i

Step 3

- Pisk æggehviderne stive og vend dem i til sidst

Step 4

- Smag til med vanilje, sødemiddel og evt. citronskal

 

Opskrift type: Børnenes favoritter, Desserter Tags:Koldskål, Proteinrig koldskål, Sukkerfri koldskål

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    52
  • Protein

    6
  • Kulhydrat

    4,1
  • Fedt

    1,1

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Kokosvafler

    Disse kokosvafler er super lækre – både til eftermiddagskaffe, til...

    more
  • Æble-rabarber crumble

    Selvom denne crumble er uden sukker, mel og smør –...

    more
  • Jordbærtærte med chokolade, marcipan & vaniljecreme

    Sommer er lig med jordbærtærte. Her får I den klassiske...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items