Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Madmuffins m/spinat & kylling

  • Sværhedsgrad: Let
  • Portioner: 14
  • Forberedelsestid: 15
  • Tilberedningstid: 25
  • Klar på: 40 min.

 

Disse madmuffins er rige på protein og samtidig meget lave på kalorier. De er helt geniale til madpakken, som et hurtigt og sundt mellemmåltid derhjemme eller på farten – eller som tilbehør til en god salat eller lign.  

Spis gerne 2 muffins som mellemmåltid, hvis du spiser efter mine KOSTPLANER

Ved 14 stk. indeholder de 60 kcal pr stk. fordelt på 7,4 g protein – 2,5 g kulhydrat – 2,4 g fedt. 

Ingredients

  • 3 æg
  • 200 g økologiske æggehvider
  • 200 g frossen spinat (optøet og afdryppet)
  • 150 g kylling i tern - færdigtilberedt
  • 100 g hytteost
  • 2 spsk. fuldkornsrismel
  • 2 spsk. loppefrøskaller
  • Krydderier - jeg brugte Tex Mex og Natural Umami fra Santa Maria
  • Salt og peber
  • 50 g revet ost til gratinering

 

(Opskriften indeholder affiliate link)

 

Method

Step 1

- Det hele røres sammen - dog minus den revet ost

Step 2

- Hældes i muffinsforme - brug gerne silikone forme, da det hænger noget fast i papirsformene - ellers prøv at spraye dem med en oliespray først

Step 3

- Bages i ca. 20-25 minutter ved 180 grader

Step 4

- De sidste ca. 5 minutter fordeles den revet ost på toppen - bages videre til osten er gylden

Opskrift type: Frokost, Tilbehør Tags:Glutenfri madmuffins, kyllingemuffins, protein madmuffins

Opskrift kommentare

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    89
  • Protein

    11
  • Kulhydrat

    3,6
  • Fedt

    3,5

Skriv en kommentar

Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Kanelsnegle

    Er du vild med kanelsnegle, men vil gerne undgå sukkeret,...

    more
  • Pecan brownie m/chokolademousse topping

    Vil du gerne imponerer dine gæster med en mel- og...

    more
  • Små lakseruller

    Små lakseruller, som egner sig godt både til en forret eller...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items