Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Pandekager

  • Sværhedsgrad: Let
  • Portioner: 8
  • Forberedelsestid: 10
  • Tilberedningstid: 35
  • Klar på: 45 min.

Hjemme hos os er pandekager altid et hit – også selvom de hverken indeholder sukker eller hvedemel, men derimod masser af protein, gode grove kulhydrater, banan og chiafrø – hvilket gør, at de mætter godt og længe, og at de derfor kan blive serveret som aftensmad indimellem med god samvittighed. Dagen efter er de også rigtig gode i formiddag eller eftermiddags madpakken, hvis der ellers er nogle tilbage.

Pandekagerne er her toppet med Zero Topping Stracciatella, friske bær og kokosflager

Spiser du efter mine KOSTPLANER   – og ønsker at spise pandekager til aftensmad, så kan du spise 3 stk. med en smule Zero Topping og friske bær

Ingredients

  • 3 æg
  • 50 g Fedtreduceret mandelmel
  • 50 g havremel
  • 3 dl mælk – kan evt. erstattes af mandelmælk
  • 1 banan
  • 20 g Vanilje proteinpulver - kan evt. erstattes af fedtreduceret mandelmel
  • 1 spsk. Zero
  • 2 spsk. Økologisk chiafrø
  • 1 knivspids salt
  • ½ tsk. vaniljepulver

(Opskriften indeholder affiliate link)

Method

Step 1

- Alle ingredienser blendes sammen og bages til pandekager på en varm pande i smør eller olie

 

Opskrift type: Børnenes favoritter, Desserter Tags:Glutenfrie pandekager, Pandekager, Proteinrige pandekager

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    138
  • Protein

    12
  • Kulhydrat

    10
  • Fedt

    5,3

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Banan Muffins

    Glutenfrie og proteinrige muffins – uden tilsat sukker og med...

    more
  • Flødeboller med marcipanbund

    Forvent ikke samme konsistens, som ved almindelige flødeboller, da skummet ikke...

    more
  • Havreboller

    Disse havreboller indeholder ingen mel, men kun havreklid.  Havreklid er...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items