Denne ret har jeg lavet i rigtig mange år efterhånden, og den falder i lige god jord hver gang. Den kan lavet både med eller uden pasta, eller som jeg har gjort her – med kun pasta i 2/3 af fadet.
Hvis du spiser efter min Kostplan 1500 kcal., så kan du spise 1 portion til aftensmad. (Hele fadet indeholder 6 portioner)
Hvis du spiser efter min Kostplan 1800 kcal., så kan du spise 1/5 af retten til aftensmad.
(Energiindholdet pr. 100 g uden pasta – 84 kcal – 8,6 g protein – 3,5 g kulhydrat – 3,8 g fedt)
- Svits kyllingen på en varm pande krydret med salt og peber, og læg derefter til side
- Svits derefter champignon ved høj varme og tilsæt efter nogle minutter løg og aubergine, og svits videre nogle minutter
- Rør Morneysauce, æg og hytteost sammen, og krydr med salt og peber
- Fordel den kogte pasta og stegte kylling i et ildfast fad
- Fordel derefter de svitsede grøntsager og broccolibuketterne i fadet
- Hæld saucen henover og tilbered retten i ovnen ved 200 g i ca. 30 minutter
- Drys med revet mozzarella de sidste 10 minutter af tilberedningstiden
Indhold Pr. 100 g.
Kalorier
100Protein
8,8Kulhydrat
7Fedt
3,7Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...
moreProteinrig og glutenfri chokolade granola eller müsli om man vil...
moreLækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...
moreI denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...
moreJeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...
moreDet er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...
moreDenne jordbærkage er lavet på søde kartofler, men det bliver...
moreDisse havreboller indeholder ingen mel, men kun havreklid. Havreklid er...
moreSå fik jeg plukket året første rabarber og det blev...
more