Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Kyllinge & Pasta Ret i Fad

  • Sværhedsgrad: Let
  • Portioner: 6
  • Forberedelsestid: 30
  • Tilberedningstid: 30
  • Klar på: 60 min.

Denne ret har jeg lavet i rigtig mange år efterhånden, og den falder i lige god jord hver gang. Den kan lavet både med eller uden pasta, eller som jeg har gjort her – med kun pasta i 2/3 af fadet.

Hvis du spiser efter min  Kostplan 1500 kcal., så kan du spise 1 portion til aftensmad. (Hele fadet indeholder 6 portioner)

Hvis du spiser efter min Kostplan 1800 kcal., så kan du spise 1/5 af retten til aftensmad.

(Energiindholdet pr. 100 g uden pasta – 84 kcal – 8,6 g protein – 3,5 g kulhydrat – 3,8 g fedt)

 

 

Ingredients

  • 400 g kyllingebrystfilet i strimler eller tern
  • 1 broccoli i mindre buketter
  • 2-3 løg i strimler
  • 1 aubergine i tern - kan undlades eller erstattes af andre grøntsager
  • 250 g champignon i halve eller kvarte
  • 150 g fuldkornspasta eller glutenfri pasta (kan undlades)
  • 1 Morneysauce (500 g)
  • 2-3 æg
  • 200 g hytteost
  • Salt, peber & evt. noget krydderi til kylling
  • 150 g revet mozzarella max. 16 %

Method

Step 1

- Svits kyllingen på en varm pande krydret med salt og peber, og læg derefter til side

Step 2

- Svits derefter champignon ved høj varme og tilsæt efter nogle minutter løg og aubergine, og svits videre nogle minutter

Step 3

- Rør Morneysauce, æg og hytteost sammen, og krydr med salt og peber

Step 4

- Fordel den kogte pasta og stegte kylling i et ildfast fad

Step 5

- Fordel derefter de svitsede grøntsager og broccolibuketterne i fadet

Step 6

- Hæld saucen henover og tilbered retten i ovnen ved 200 g i ca. 30 minutter

Step 7

- Drys med revet mozzarella de sidste 10 minutter af tilberedningstiden

 

Opskrift type: Aftensmad Tags:Kylling, Sund aftensmad

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    100
  • Protein

    8,8
  • Kulhydrat

    7
  • Fedt

    3,7

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Jordbærkage m/marcipan

    Denne jordbærkage er lavet på søde kartofler, men det bliver...

    more
  • Havreboller

    Disse havreboller indeholder ingen mel, men kun havreklid.  Havreklid er...

    more
  • Æble-Rabarber Crumble

    Så fik jeg plukket året første rabarber og det blev...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items