Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Rustikke flütes

  • Sværhedsgrad: Let
  • Forberedelsestid: 15
  • Tilberedningstid: 30
  • Klar på: 45 min.

Disse flütes er rige på protein, og er lækre både til frokost med grønt og pålæg, men også super lækre, som tilbehør til aftensmaden.

 

Ingredients

  • 2 æg
  • 300 g Økologiske æggehvider
  • 100 g hytteost
  • 50 g Soja proteinpulver
  • 40 g Fuldkornsrismel
  • 40 g havreklid - brug evt. glutenfri havregryn istedet, hvis du ønsker glutenfri flütes
  • 1 tsk. salt
  • 1 spsk. Zero
  • 2 tsk. bagepulver
  • 3 store spsk. Loppefrøskaller
  • 20 g solsikkekerner
  • 20 g græskarkerner
  • 150 g revet gulerod

(Opskriften indeholder affiliate link)

 

Method

Step 1

- Blend hytteost, æg, æggehvider og sojaproteinpulver

Step 2

- Derefter røres resten af ingredienserne i - gulerødder og kerner vendes i sidst

Step 3

- Lad dejen hvile 5 minutter

Step 4

- Fordel dejen i 3 lige store dele på en plade med bagepapir

Step 5

- Formes derefter til flutes - gør evt hænderne våde, så er de lettere at forme

Step 6

- Drysses med græskarkerner

Step 7

- Bages i ca. 25-30 minutter ved 200 grader - hold øje med at de ikke blive for mørke - skru da lidt ned for varmen

Opskrift type: Brød, Tilbehør Tags:Glutenfrie flûtes, Glutenfrit brød, Proteinbrød

Opskrift kommentare

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    137
  • Protein

    14
  • Kulhydrat

    10
  • Fedt

    5

Skriv en kommentar

Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 kr.
  • Kostplan 1800 kcal 79 kr.
  • Flot mave og stærk core 79 kr.
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 kr.
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 kr.
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 kr.
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 kr.
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 kr.
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 kr.
  • Bedre Booty 149 kr.

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Sesampaneret rødspætte m/nye kartofler, bagt rødbede & persillesovs

    Fisk er sundt – og smager rigtig godt, hvis du...

    more
  • Protein kokoskugler

      Lækre kokoskugler rig på protein og sundt fedt. Gode...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items