Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Spejlægstoast

  • Sværhedsgrad: Let

Lækker frokost, som selvfølgelig også kan bruges, som en let aftensmad 🙂

Portionen indeholder masser af protein, hvilket mætter godt og samtidig stabiliserer blodsukkeret.

Hele portionen indeholder 316 kcal – fordelt på 31 g protein – 4,7 g kulhydrat – 19,3 g fedt

Spiser du efter min Kostplan 1500 kcal. eller min Kostplan 1500 kcal – glutenfri – så kan du bruge spejlægstoasten som frokost. Du kan også spise den som aftensmad, og så blot spise et stykke rugbrød til.

Spiser du efter min Kostplan 1800 kcal. – så kan du bruge den til frokost sammen med et stykke rugbrød.  Du kan også spise den som aftensmad – blot med 2 stykker rugbrød til.

Tallerken og bestik fås her.

 

Ingredients

  • 2 æg
  • 2 skiver skinke eller hamburgerryg
  • 2 skiver ost
  • Salt & peber
  • Evt. purløg
  • 1 tomat

 

(Opskriften indeholder affiliate link)

Method

Step 1

- Slå 2 æg ud til spejlæg på en varm pande

Step 2

- Når de er næsten færdige, så lægger du ost og skinke på

Step 3

- Læg derefter spejlæggene sammen og steg videre til osten er smeltet

Step 4

- Krydr med salt og peber - og drys evt. med purløg

Opskrift type: Frokost Tags:Spejlæg, spejlægstoast, Sund frokost

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    124
  • Protein

    12
  • Kulhydrat

    1,8
  • Fedt

    7,5

Skriv en kommentar

Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Banan Muffins

    Glutenfrie og proteinrige muffins – uden tilsat sukker og med...

    more
  • Spinatboller

    Lækre grøntsagsboller med masser af protein og få kalorier.  ...

    more
  • Blåbærpandekager

    Disse små pandekager er rige på protein, sundt fedt og gode...

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items