Lækker frokost, som selvfølgelig også kan bruges, som en let aftensmad 🙂
Portionen indeholder masser af protein, hvilket mætter godt og samtidig stabiliserer blodsukkeret.
Hele portionen indeholder 316 kcal – fordelt på 31 g protein – 4,7 g kulhydrat – 19,3 g fedt
Spiser du efter min Kostplan 1500 kcal. eller min Kostplan 1500 kcal – glutenfri – så kan du bruge spejlægstoasten som frokost. Du kan også spise den som aftensmad, og så blot spise et stykke rugbrød til.
Spiser du efter min Kostplan 1800 kcal. – så kan du bruge den til frokost sammen med et stykke rugbrød. Du kan også spise den som aftensmad – blot med 2 stykker rugbrød til.
Tallerken og bestik fås her.
Ingredients
(Opskriften indeholder affiliate link)
- Slå 2 æg ud til spejlæg på en varm pande - Når de er næsten færdige, så lægger du ost og skinke på - Læg derefter spejlæggene sammen og steg videre til osten er smeltet - Krydr med salt og peber - og drys evt. med purløg Method
Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Indhold Pr. 100 g.
Kalorier
124Protein
12Kulhydrat
1,8Fedt
7,5Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...
moreProteinrig og glutenfri chokolade granola eller müsli om man vil...
moreLækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...
moreI denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...
moreJeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...
moreDet er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...
moreGlutenfrie og proteinrige muffins – uden tilsat sukker og med...
moreLækre grøntsagsboller med masser af protein og få kalorier. ...
moreDisse små pandekager er rige på protein, sundt fedt og gode...
more
Skriv en kommentar