Sundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nuSundtliv.nu
    0
  •  Varen er blevet tilføjet til kurven.
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan

Tortillas m/kylling

  • Sværhedsgrad: Middel
  • Portioner: 6
  • Forberedelsestid: 45
  • Tilberedningstid: 15
  • Klar på: 60 min.

Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave nogle rigtig lækre tortillas selv, uden hvedenmel. Du får 6 fyldte tortillas ud af denne opskrift, og hver tortillas med fyld indeholder 277 kcal – fordelt på 36 g protein, 17 g kulhydrat og 7 g fedt – altså en rigtig fornuftig energisammensætning, hvis du samtidig får lidt mere sundt fedt fra avocado i guacamolen. Server de fyldte tortillas med en lækker salat, guacamole, creme fraiche/skyr og evt lidt taco sauce.

Ingredients

  • TORTILLAS:
  • 600 g Økologiske æggehvider
  • 90 g Fuldkornsrismel
  • 3 spsk. Loppefrøskaller
  • FYLD:
  • 450 g hakket kyllingekød
  • 1 løg
  • 2 fed hvidløg
  • 100 g majs på dåse - uden sukker
  • Mexicansk krydderi (pas på gluten, hvis du ønsker glutenfri tortillas)
  • 150 g revet ost

Method

Step 1

- Ingredienserne til pandekagerne røres sammen

Step 2

- Lad dejen hvile 5 min inden pandekagerne bages i fedtstof på en varm pande

Step 3

- Svits kyllingekødet i lidt olie

Step 4

- Skær løg og hvidløg i mindre stykker og svits det med kødet, når det er let brunet

Step 5

- Tilsæt krydderi

Step 6

- Tilsæt evt. ½ dl vand og lad et simre i 5 minutter, inden du tilsætter majs

Step 7

- Fordel fyldet i de 6 tortillas - rul sammen og drys med revet ost

Step 8

- Tilberedes ved 180 grader i ca 15 minutter - til de er gennemvarme og osten gratineret

 

Opskrift type: Aftensmad Tags:Glutenfri tortillas

Opskrift kommentare

Næringsindhold

Indhold Pr. 100 g.

  • Kalorier

    112
  • Protein

    14
  • Kulhydrat

    7
  • Fedt

    2,8

Skriv en kommentar

Annuller svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Søg

Produkter

Se alle mine kost- & træningsplaner, personligvejledning & pakke forløb her.

Tilmeld nyhedsbrev


Kostplaner & Træningsprogrammer

  • Kostplan 1500 kcal 79 DKK
  • Kostplan 1800 kcal 79 DKK
  • Flot mave og stærk core 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - begynder 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - let øvet 79 DKK
  • Kostplan 1500 kcal – glutenfri 99 DKK
  • Helkrop træningscenter – let øvet 79 DKK
  • Helkrop træningscenter – øvet 79 DKK
  • Helkrop hjemmetræning - øvet 79 DKK
  • Bedre Booty 149 DKK

Opskrifter

  • Nylig
  • Populær
  • Tilfældig
  • Havrefras ala Chocopops

     Vi har aldrig haft Chocopops eller lign. hjemme hos os,...

    more
  • Rocky Road Granola

    Proteinrig og glutenfri  chokolade granola eller müsli om man vil...

    more
  • Rocky Road

    Lækre Rocky Road – proteinrige og uden tilsat sukker. Smager...

    more
  • Risalamande

    I denne risalamande har jeg udskiftet en del af fløden...

    more
  • Tortillas m/kylling

    Jeg elsker mexicanske tortillas, og heldigvis kan man sagtens lave...

    more
  • Gulerodslagkage m/creamcheese frosting

    Det er ikke den mest kalorielette kage jeg har bagt,...

    more
  • Proteinboller

    Disse boller er både glutenfrie og meget proteinrige. Desuden indeholder...

    more
  • Jordbærkage m/marcipan

    Denne jordbærkage er lavet på søde kartofler, men det bliver...

    more
  • Salat m/avocado, asparges & ristede pinjekerner

    Dejlig frisk salat, som passer til det meste – f.eks....

    more

Opskrifts typer

  • Aftensmad
  • Bagværk
    • Boller
    • Brød
    • Kager
  • Børnenes favoritter
  • Desserter
  • Frokost
  • Juleopskrifter
  • Lækkerier & snacks
  • Morgenmad
  • Tilbehør

Print

Copyright 2016 Sundtliv.nu | Sanne Steffensen - Lavet af Ideaweb.dk
  • Forsiden
  • Produkter
  • Opskrifter
    • Bagværk
      • Boller
      • Brød
      • Kager
    • Morgenmad
    • Frokost
    • Aftensmad
    • Desserter
    • Lækkerier & snacks
    • Børnenes favoritter
    • Juleopskrifter
    • Tilbehør
    • Ingrediensliste
    • Seneste opskrifter
  • Blog
  • Om Sundtliv.nu
    • Personen bag Sundtliv.nu
    • Referencer
    • Handelsbetingelser
  • Kontakt
    • Nyhedsbrev
  • Min Konto
    • Konto
    • Personlig kostplan
    • Personlig træningsplan
    • Personlig kost og træningsplan
Sundtliv.nu
    0 items