Lad være med at tænke, at det skal være alt eller ingenting, hvis du ønsker at leve sundere – selv små forandringer i din kost – kan nemlig betyde store forandringer på din krop i løbet af få måneder!
Alt for mange tænker “Nu skal det F.. være…”Jeg spiser ikke mere slik eller kage de næste 2 måneder!”
Lad være med det – det eneste du får ud af det – er negative tanker omkring dig selv og maden, og dårligt selvværd når du (igen) falder i…..
Prøv i stedet at lave små ændringer i din kost, og mærk efter hvad det gør for din krop, dit velbefindende og ikke mindst dit humør – så du på den måde får motivationen til, at spise sundt og dermed vendt de negative tænker til nogle positive af slagsen.
Vedholdenhed er nøgleordet!
Igen.. Det hjælper ikke at spise ekstremt sundt i en uge, for så at falde tilbage til de gamle vaner… Prøv i stedet, at se på hvad du evt. kan ændre i din kost – uden at du føler du mangler noget eller for den sags skyld sulter!
For det er slet ikke nødvendigt..
Tværtimod…
Et sundt måltid indeholdende de gode kulhydrater, godt med protein og noget sundt fedt – mætter nemlig langt mere og i længere tid, end et knap så sundt måltid med få proteiner og hurtigt optagelige kulhydrater.
Og er du så i byen eller lignende, og bliver budt på kage eller friskbagte boller – så mærk efter, om du virkelig har lyst til at spise det… Og er svaret ja..
SÅ NYD DET!
Ingen dårlig samvittighed eller dunken oven i hovedet bagefter.. For intet er forbudt!
Det er de daglige vaner, som virkelig betyder noget og ikke desserten – når du er i byen, som vælter læsset.
Lige lidt tanker fra mig…. Pas godt på dig selv derude <3
Kærlig hilsen Sanne
