Vil du gerne skære ned på dit sukkerindtag? Måske har du (igen igen) et nytårsforsæt om at tabe dig? Dyrke mere motion?
Det er alt sammen fint nok – men lad nu være med at have alt for høje ambitioner og urealistiske forventninger til dig selv.
Jeg ser alt for mange, hvor det hele falder til jorden kort efter, at de er startet på deres “nye livsstil” – fordi at det absolut skal være alt eller intet
Der er ingen der siger, at du skal udelukke ALT sukker de næste mange måneder, kun spise grøntsager og kød eller at du kun kan tabe dig, hvis du træner mindst 5 gange om ugen!
Du ender blot med at opgive det hele, og være hård ved dig selv – når du efter et stykke tid (selvfølgelig) ikke kan overholde alle dine regler.
Prøv i stedet at have fokus på at få indarbejdet nogle nye sunde vaner – vaner som også er holdbare om 5 eller 10 år, så lad for gud skyld også være med at hoppe på diverse slankekure som suppe, juice osv…. De er ikke holdbare i længden, og du ender blot op med flere kilo på sidebenene og et dårligere selvværd efterfølgende.
Kan du nikke genkendende til overstående, så prøv evt. én af mine KOSTPLANER. Mine kostplaner skal nemlig IKKE ses som en kur, men som hjælp og inspiration til sundere vaner – vaner som netop er holdbare om 5 år.
De indeholder desuden helt almindelige fødevarer, som kan købes overalt.
Kombiner gerne med én af mine Træningsplaner, og husk at det er bedre at få trænet 2 gange om ugen – end slet ikke at få trænet, fordi du bilder dig selv ind, at der skal meget mere til, og derfor ikke kan overskue det.
Husk at al bevægelse tæller – også selvom du ikke har træningstøj på
Der er ingen fødevarer som er forbudt, når jeg coacher mine klienter, men det gælder selvfølgelig om, at foretage nogle sundere og bedre valg for det meste af tiden – og samtidig finde nogle erstatninger til, når de andre på jobbet f.eks. spiser kage eller andre lignende situationer, hvor du ved – at du har svært ved at sige nej.
Dertil kan jeg varmt anbefale Supreme Taste Proteinbar fra Bodylab – de indeholder stort set intet sukker, hvilket betyder at de ikke påvirker blodsukkeret i en negativ retning. Jeg bruger dem efter træning, som mellemmåltid eller et mindre måltid, men i den grad også til at tilfredse den søde tand 😛
Minimum Deluxe proteinbarerne som også er sukkerfrie og samtidig ret lave på kulhydrat – dem bruger jeg primært efter træning eller som et let måltid indimellem. De er ikke overtrukket med chokolade som Supreme Taste er, men varianten Chunky Chocolate er stadig rigtig god, synes jeg.
Lige nu får du ved bestilling hos Bodylab, uanset ordrens størrelse FRI FRAGT – også på de nye helt sukkerfrie Skumbanan proteinbarer, som også er rigtig gode – selv som “fredagsslik” 😉
Har du spørgsmål til kost- og træningsplaner eller andet, så er du velkommen til at skrive til mig 🙂
God dag
Kh Sanne
Spar 20-80 % på træningsudstyr HER
Skriv en kommentar