Dette har været min morgenmad de sidste par dage 🙂 Du kan også spise denne morgenmad, hvis du spiser efter mine kostplaner, som du finder her
Det er skyr yoghurt med hjemmelavet ristet müsli (uden sukker og korn) og granatæblekerner. Det mætter godt og længe pga. det høje indhold af både protein og sundt fedt. Jeg har her ristet müslien på panden lige inden serveringen, men du kan sagtens lave en større portion af gangen, så du har til flere dage.
300 g skyr yoghurt med hindbær/granatæble (400 g hvis du spiser er kostplan 1800 kcal)
5 stk mandler (10 stk hvis du spiser efter kostplan 1800 kcal)
5 stk pekannødder – kan erstattes af mandler eller valnødder
1 tsk. Økologiske chiafrø
1 tsk. kokosmel
1 tsk. græskarkerner
1-2 tsk. Zero Pure Gold
En lille tsk. økologisk smør eller rapsolie
En anelse salt
Granatæble
- Hak nødderne groft
- Smelt smørret på en varm pande og tilsæt alle ingredienserne
- Rist et par minutter til Zero Pure Gold er smeltet
- Lad müslien afkøle lidt – og top yoghurten med den og granatæblekerner
Energiindhold i portionen
302 kcal – 26 g protein – 17 g kulhydrat – 14 g fedt
Ønsker jer alle en fantastisk dag <3
Kh Sanne
(Indlægget indeholder affiliate link)
